Учёные из Канады и Великобритании провели клиническое исследование, в котором оценили влияние музыки, скомбинированной с ритмической аудиостимуляцией, на уровень тревожности у людей с умеренной устойчивой тревогой. В результате оказалось, что всего 24 минуты прослушивания ритмичной музыки, подобной хип-хопу или техно, в день могут работать лучше всяких препаратов.
Участие в исследовании приняли 144 добровольца, которые уже принимали лекарства от тревоги. Часть участников слушала так называемый розовый шум (контрольная группа), а другие — музыку с ABS в течение 12, 24 или 36 минут (конечно, речь идет не о конкретных треках и авторах, а о фоновой музыке с жанровым подобием). Исследователи обнаружили, что все группы, слушавшие музыку с ABS, сообщили о значительном снижении симптомов тревожности по сравнению с теми, кто слышал только розовый шум. При этом лучшим оказался эффект примерно у тех, кто слушал музыку в сочетании с ABS в течение 24 минут — эта «доза» оказалась оптимальной по изменению тревожных ощущений и настроения.
Авторы исследования подчёркивают, что музыка с ритмической стимуляцией не заменяет медикаментозное лечение и психотерапию, но может стать полезным дополнительным инструментом для снижения тревожности. Такой подход особенно интересен тем, кто сталкивается с побочными эффектами лекарств или ограниченным доступом к психологической помощи, отмечают учёные. Исследование опубликовано в журнале PLOS Mental Health. Авторы предлагают рассматривать музыку с ABS как доступный, недорогой и не лекарственный метод поддержки эмоционального состояния, который можно использовать вместе с традиционными методами лечения тревоги.
Под описание учёных условно подходят минимал-техно, даунтемпо, эмбиент с битом, лоу-фай и инструментальный трип-хоп — то есть стили с мягким, монотонным пульсом и минимальным количеством событий. Рэп, агрессивная электроника, танцевальный техно с дропами и музыка с активным вокалом в эту категорию не входят: они, наоборот, стимулируют внимание и эмоции, а не снижают уровень тревоги.
По материалам «Хайтек»
